良い睡眠のために

テレビより

★朝　日光を浴びる  １分間

★軽い運動　朝の散歩は一石二鳥　（これが出来ない）

★コーヒーは午後２時まで

★入浴は１．５時間前までに　　（これも出来ていない）　

★夜のパソコンスマホはしない　（これもなかなか出来ない）　

★トマト　胡瓜　西瓜等　身体をクールダウンするものを夕食にとる

別のテレビより

★枕を　玄関マット三つ折りして大判バスタオルを掛ける

というのも　別の番組で見ましたが　これも必要かしら・・・