2017年9月12日火曜日

良い睡眠のために

テレビより

★朝　日光を浴びる  １分間

★軽い運動　朝の散歩は一石二鳥　（これが出来ない）

★コーヒーは午後２時まで

★入浴は１．５時間前までに　　（これも出来ていない）　

★夜のパソコンスマホはしない　（これもなかなか出来ない）　

★トマト　胡瓜　西瓜等　身体をクールダウンするものを夕食にとる

別のテレビより

★枕を　玄関マット三つ折りして大判バスタオルを掛ける

というのも　別の番組で見ましたが　これも必要かしら・・・
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2 件のコメント:

  1. 仕立屋お吟2017年9月12日 17:57

    のりこさん、お久しぶりです。
    初夏のころ、お仕立てブログにコメントくださりありがとうございました。
    手違いで、本日届きました。
    不眠症の私は、上記のこと何一つ出来ていません。だめですねえ。最近はひらきなおって真夜中に仕事したりしています。そして朝９時ごろ起きたり、、、。
    お元気でいろんなことを楽しまれているようで、何よりです。
    私も不眠症ながら図太く人生を楽しみたいと思います。
    キュロット穿いてくださっているんですね、嬉しいです。
    　　　ひとみ

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  2. ☆NORIKO☆2017年9月13日 7:37

    ひとみさん　コメント有難うございます。
    お元気で　お仕立にもご活躍されていますね。
    キュロット毎年活躍していますよ。
    不眠症仲間がいて嬉しいです。
    薬が要るレベルなので　早めに就寝するように頑張ります。
    そして「図太く！！」を目標にしますね。　のりこ

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